Yoga Nidra ist eine der kraftvollsten Methoden zur tiefen Entspannung...
Yoga Nidra ist eine der kraftvollsten Methoden zur tiefen Entspannung, Wiederherstellung und Erneuerung. Es beruhigt den Geist, hellt Gefühle auf und bringt Klarheit ins Leben. Mit einfachen Atmungs- und Visualisierungsübungen ist es möglich, tiefe Entspannung auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene zu erfahren. Ein 30- minütiges Praktizieren von Yoga Nidra kann die Wirkung von drei bis vier Stunden Schlaf haben. Diese Form von Tiefenentspannungstechnik kann von jeder Person praktiziert werden.
Inhalt
Jede Lektion enthält:
- Vorbereitung, Atemübungen
- Körperreise - Wahrnehmung durch den Körper
- Visualisierungen mit persönlichen Vorsätzen (Affirmationen)
- Abschluss
Voraussetzung
Es benötigt keine Vorkenntnisse. Man sollte 35 Minuten auf dem Rücken liegen können.
